EN
Bogadaí Crucial do Neart agus Séimhlacht
Tá neart bacainne ag teastáil ní hamháin ó fhorbairt do mhúscail laige, ach futhu go dtí tréithíochtaí ar fud do chorp. Is é bealach amháin chun é a choinneáil láidir ná tréimhsí a dhéanamh a oibríonn do mhúscail laige, cosúil leis an mbacainn a thapáil thar liathróid stres nó a dhéanamh brúthar ar do bharrfhocail. Is féidir leat neart iomlánach do chorp a thógáil freisin trí rannpháirt a ghlacadh i gceardlanna cosúil le brúthar, tarraingt suas agus pláinc. Le cleachtadh, is féidir leat bacainn neartaithe agus níos mó mhúscail a thógáil.
An ról atá ag neart bacainne don fheidhmíocht fhadtéarmach
Is féidir le neart maolachta go maith cabhrú leat dul i n-athraithe níos faide i do ghníomhaíochtaí agus do spóirt. Is féidir leat níos fearr rudaí a mhaoil, cosúil le bat báball nó páiste. Is féidir leat freisin cabhrú leat éasca spráinnte na gcos agus na bpéireán. Má chuireann tú féin in iúl le neart maolachta an-bhaile, is féidir leat do ghníomhaíocht a ardú agus do risca éasca do thimpeallacht a laghdú.
Modhanna Chur Chun Cinn i gCumas Maolachta
Nuair atá bun maith agat ar do neart maolachta, beidh cumas agat do oiliúint a leanúint chun do bheith ag do mhéid is airde. Is é an t-achar amháin é seo le haghaidh neart maolachta, cosúil le treoraíocht neart maolachta nó liathróidí maolachta. Is iad seo an-téarmaí do chuir isteach ar do mhúscail laige agus iad a láimhseáil go gradamach. Is féidir leat freisin triail a bhaint as gluaiseachtaí ag fanacht, cosúil le hangamh ón bharra nó arnáillí an gymnasticté. Is iad seo an-treoraithe maith chun do neart maolachta a mhéadú, chomh maith le staballacht an chora gu leó.
Neart agus Sasbhlacht a Choinneáil chun Dochair Fhadtéarmacha a Sheachaint
Chun feidhmíocht faoi dheireadh agus i bhfad den do chumas éascaíochta agus díograiseachta, gobáin Chúrre Coper tá sé riachtanach go leanfaidh tú le do chleachtaí go rialta. Déan cinnte go n-áireofaidh tú roinnt oiliúna cumais agus cleachtaí shuíocháin sa t-oiliúint agat ar a laghad beirt nóiméad sa tseachtain. Is féidir leat do chleachtaí a mheasctú chun do mhúirní a bhuail agus an t-éadrom a sheachaint. Fad is atá tú buailithe (agus cumasach a dhéanamh an oibre), is féidir leat i bhfad agus i bhfad níos mó a fheabhsú ar do chumas éascaíochta agus a bheith ag feidhmíniú ar do leibhéal is airde le deich mbliana nó níos mó.
Mar sin deireadh, tá Grips á fháil tábhachtach chun níos mó cumas, níos mó suíocháin, agus feidhmíocht níos fearr throucht an ama. Ag baint úsáide as na tipiní seo agus na straitéisí, is féidir leat do chumas éascaíochta a fhorbairt agus do feidhmíocht a fheabhsú. Ná déan deich mheabhair a bheith rialta le do chleachtaí agus bí agus an spiorad chun do chuspóirí a bhaint amach. An bhfuil paine sa tsraith agat ag oiliúint?