ການຈັບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມທົນທານໃນໄລຍະຍາວ

ການເຄື່ອນໄຫວຫຼັກສຳລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

ກຳລັງການຈັບຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມເນື້ອມືຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງການທົ່ວທັງຮ່າງກາຍ. ວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງໄວ້ໄດ້ແມ່ນການເຮັດກາຍຍະຍ່າງທີ່ຝຶກກ້າມເນື້ອມື, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ກົດລູກບອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ສຽງມື. ທ່ານຍັງສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳເຊັ່ນ: ສຽງມື, ສຽງກ້ຽວ ແລະ ການນອນແຂນ. ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ທ່ານສາມາດສ້າງກຳລັງການຈັບທີ່ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ ແລະ ກ້າມເນື້ອຫຼາຍຂຶ້ນ.

ບົດບາດຂອງກຳລັງການຈັບສຳລັບຄວາມທົນທານໃນໄລຍະຍາວ

ການມີກຳລັງມືທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດໄດ້ດົນຂຶ້ນໃນກິດຈະກຳ ແລະ ກິລາທີ່ທ່ານມັກ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັບສິ່ງຂອງໄດ້ດີຂຶ້ນເຊັ່ນ ໄມ້ເບສບອນ ຫຼື ເຊືອກ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນບາດເຈັບຕ່າງໆໄດ້ເຊັ່ນ ຂໍ້ມື ຫຼື ນິ້ວມືເຄັດ. ການພັດທະນາກຳລັງມືທີ່ດີສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງດ້ານບາດເຈັບຕ່າງໆໄດ້.

ວິທີການຂັ້ນສູງຂອງຄວາມຊຳນິຊຳນານດ້ານກຳລັງມື

ເມື່ອທ່ານມີພື້ນຖານກຳລັງມືທີ່ດີ, ທ່ານກໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ການອົບຮົມເພື່ອບັນລຸສູນກຳລັງມືສູງສຸດຂອງທ່ານໄດ້. ວິທີໜຶ່ງແມ່ນການນຳໃຊ້ເຄື່ອງອົບຮົມກຳລັງມືເຊັ່ນ ເຄື່ອງອົບຮົມກຳລັງມື ຫຼື ລູກບານອົບຮົມກຳລັງມື. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ສາມາດທ້າທາຍກ້າມເນື້ອມືຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ມັນແຂງແຮງຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆ. ທ່ານຍັງສາມາດລອງກິດຈະກຳກ່ຽວກັບການແຂວນໂຕເຊັ່ນ ການແຂວນໂຕຈາກແຖບ ຫຼື ການແຂວນໂຕໃນຫ່ວງກິລາໂອລົມປິກ. ກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການອົບຮົມທີ່ດີເພື່ອເພີ່ມກຳລັງມືຂອງທ່ານ ແລະ ການຄວບຄຸມຮ່າງກາຍໂດຍລວມອີກດ້ວຍ.

ການຮັກສາກຳລັງ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບາດເຈັບຕ່າງໆໃນໄລຍະຍາວ

ເພື່ອຄວາມອົດທົນ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການຈັບທີ່ດີຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ, ຫຼວງເສັ້ນທາງຄູປເຣ ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງສືບຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຢ່າລືມລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມເນື້ອຢ່າງໜ້ອຍສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານຍັງສາມາດປ່ຽນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອທ້າທາຍກ້າມເນື້ອ ແລະ ບໍ່ໃຫ້ເບື່ອຫນ່າຍ. ສໍາລັບເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມຕໍ່ເນື່ອງໄດ້ (ແລະ ມີຄວາມຕັ້ງໃຈເຮັດ), ທ່ານຍັງສາມາດພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຈັບ ແລະ ປະຕິບັດໄດ້ໃນລະດັບສູງສຸດເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສິບປີ.

ສະນັ້ນສຸດທ້າຍ, ການເຮັດໃຫ້ການຈັບເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ພັດທະນາການປະຕິບັດໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ. ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາ ແລະ ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຈັບ ແລະ ພັດທະນາການປະຕິບັດໄດ້ຂອງທ່ານ. ຢ່າລືມອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງປົກກະຕິ ແລະ ຮັກສາຈິດໃຈໃນການບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດທີ່ຂໍ້ມືໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍບໍ່?